Жибек, сертифицированный Инструктор по пилатес - Мат и Реформер

About

Привет! 👋🏻 Меня зовут Жибек. Я сертифицированный инструктор STOTT PILATES® по Mat Pilates и Reformer Pilates. Мне важно помогать людям двигаться лучше, становиться сильнее и чувствовать больше уверенности в своём теле.

Pilates не может быть одинаковым для всех, поэтому я предлагаю разные форматы занятий в зависимости от ваших целей, уровня подготовки и жизненного этапа.

✨ **Athletic Reformer** — силовые занятия на реформере с прогрессивным увеличением нагрузки. Они помогают укреплять мышцы, поддерживать плотность костной ткани и развивать общую силу.

✨ **Dynamic Reformer** — энергичные тренировки на всё тело, которые развивают силу, выносливость и координацию, сохраняя при этом основные принципы Pilates.

✨ **STOTT® Reformer** — современный, основанный на принципах доказательного подхода метод Pilates, который развивает оригинальную систему Джозефа Пилатеса с учётом современных знаний об анатомии, биомеханике и реабилитации. На занятиях мы уделяем большое внимание точности выполнения движений, активации глубоких стабилизирующих мышц, улучшению осанки и более эффективному движению тела.

✨ **Reformer Pilates для беременных и после родов** — безопасные и поддерживающие занятия, которые помогают сохранять силу во время беременности и постепенно и уверенно восстанавливаться после рождения ребёнка.

✨ **Mat Pilates** — занятия с акцентом на правильную технику, развитие силы мышц кора, баланса, гибкости и осознанности движений. Для тренировки нужен только коврик и вес собственного тела.

✨ **Hot Pilates** — интенсивная 45-минутная тренировка в разогретом зале. Вас ждёт много движения, работа над силой и выносливостью и, конечно, хорошая порция пота от начала до конца занятия.

Неважно, только ли вы начинаете заниматься Pilates, возвращаетесь к тренировкам после травмы, хотите стать сильнее, улучшить подвижность или просто чувствовать себя увереннее в своём теле - я подберу подходящий уровень и помогу двигаться к вашим целям.

Моя цель проста: помочь вам создать сильное и функциональное тело, которое будет поддерживать тот образ жизни, который вы хотите вести.

Areas covered

Works: